Tips Diet untuk Menurunkan Berat Badan secara Cepat

hai guys...! kalian yang sengaja mengunjungi blog ini pasti punya masalah dengan berat badan kan? saya juga mengalami hal yang sama dengan kalian, jadi saya memutuskan untuk membuat postingan ini. tentunya hal yang saya tulis dibawah sudah saya lakukan atau praktekan dalam rangka menurunkan berat badan. apa saja yang harus dilakukan? simak baik-baik ya guys!

hal-hal yang saya sarankan untuk dilakukan dalam rangka menurunkan berat badan atau diet yaitu:

1. Olahraga

 tentu kalian sudah tahu untuk bisa menurunkan berat badan kalian harus sering-sering berolahraga,semakin kalian ingin cepat mengurangi berat badan maka harus semakin sering pula kalian berolahraga,tapi jangan terlalu sering. cukup lakukan jogging 3 kali seminggu, jogging ini punya pengaruh besar untuk membakar lemak dan kalori yang ada ditubuh karena semakin banyak keringat yang dikeluarkan semakin banyak pula kalori ditubuh yang terbakar,selain itu lakukan juga sit up,push up dan skot jump serta beberapa olahraga lain seperti sikap lilin, dan gerakan cium lutut untuk mengecilkan perut.

2. Makan Makanan Berserat 

Nah... jika kalian ingin hasil yang lebih, jangan lupa juga biasakan makan makanan berserat yang banyak terkandung dalam buah-buahan dan sayuran. banyak dari kalian pasti sudah tahu juga makanan berserat diperlukan ketika kita sedang diet. hindari makanan yang berlemak dan berminyak seperti gorengan,nasi padang, balado, junk food dan yang sejenisnya.

3. Tidur Secukupnya dan jangan duduk terlalu lama
hal ini juga harus dipatuhi bagi kalian yang ingin mencapai hasil maksimal. tidurlah secukupnya,jangan terlalu berlebihan ataupun kurang tidur. aturlah tidur kalian yaitu maksimal 8 jam perhari. selain tidur yang cukup,jangan biasakan kalian duduk terlalu lama karena dengan duduk terlalu lama lemak yang ada diperut akan menumpuk dan menciptakan selulit. 

4. Minum Air Putih yang Banyak

Minum air putih juga penting untuk menurunkan berat badan dan disamping itu dengan minum air putih juga dapat melancarkan pencernaan. untuk kalian yang sedang diet minumlah lebih banyak dari biasanya. idealnya, setiap orang minum 8 gelas atau 2.5 liter perhari,untuk orang yang sedang diet,minumlah lebih dari itu untuk hasil yang lebih cepat.

5. Jangan Lupa untuk Tetap Sarapan!
Nah...inilah hal yang sering dianggap sepele oleh orang yang sedang menjalankan diet, rata-rata orang berfikir bahwa sarapan tidak diperlukan untuk mencapai hasil yang lebih cepat. tentu hal itu salah,tetaplah sarapan karena sarapan sangat berpengaruh bagi kesehatan dan mencegah gejala maag yang sering terjadi apabila kita tidak sarapan pagi.

6. Bersepeda

Selain 5 hal diatas,sering-sering juga bersepeda,selain bisa membakar banyak kalori kalian juga bisa lebih menikmati suasana diluar rumah.

7. Melakukan Pekerjaan Rumah

Melakukan pekerjaan rumah juga bisa membantu membakar kalori karena bisa menghasilkan keringat seperti memasak, menyetrika,menyapu halaman, berkebun dan yang lainnya. jadi sering-seringlah melakukan pekerjaan rumah.

Itu dia beberapa tips untuk menurunkan berat badan, jangan lupa untuk dipraktekan agar berhasil dalam menjalani masa diet kalian. jangan lupa kurangi makan makanan yang mengandung karbohidrat dan sering-sering melakukan olahraga apapun yang membuat anda lebih banyak berkeringat!

Read More

Imperium III

                                    Judul buku : Imperium III
                                    Pengarang  : Eko Laksono
                                    Tahun Terbit : 2010
                                    Penerbit : hikmah ( PT. Mizan Publika)
                                    Jumlah Halaman : 516 halaman
                                    ISBN : 978-602-8767-40-8

         Sebagai sebuah negara berkembang, yang di zaman ini terbelakang dalam segi pemerintahan,pendidikan,ketahanan pangan dan lain sebagainya,Indonesia pasti bisa bangkit dari keterbelakangan tersebut seperti negara-negara superpower yang saat ini mengalami kemajuan teknologi dalam beberapa dekade,tentu saja negara-negara tersebut pernah mengalami keterbelakangan dalam banyak segi dan dengan belajar dari negara-negara yang bisa bangkit dari keterbelakangannya tersebut pasti kita pun juga bisa jika didasari dengan usaha dan kemauan yang keras.berikut saya tuliskan sejarah tentang bagaimana suatu bangsa bisa bangkit dan menjadi bangsa yang paling maju di dunia.
REVIEW:
         Kebangkitan suatu bangsa pasti didasari Kemauan yang kuat untuk bisa bangkit. Dalam buku ini diceritakan bagaimana tokoh-tokoh besar dunia bisa begitu berpengaruh serta rangkan sejarah dunia. Erooa pada zaman kegelapan, peradaban islam yang begitu maju,dan bangsa Amerika,Rusia,Inggris, maupun Jepang bisa menjadi superpower.

Dimulai dari Baghdad,kota yang sangat terkenal pada zaman keemasannya dulu sekitar tahun 700M dengan pemimpinnya yang sering dikenal dari dongeng 1001 malam yaitu Khalifah Harun Al Rasyid. Namun, tokoh yang lebih berpengaruh pada kejayaan peradaban islam adalah Nabi Muhammad-pemimpin terbesar sepanjang sejarah umat manusia-yang membawa peradaban islam begitu jaya. Beliau pemimpin yang sangat dihormati oleh pengikut-pengikutnya karena kejujuran,kebaikan dan kebijaksanaanya.

Setelah beliau wafat,kemudian digantikan oleh khalifah Abu Bakar sampai ke penerus-penerus selanjutnya hingga Harun Al Rasyid yang membawa Baghdad menjadi pusat peradaban termaju saat itu,bahkan Eropa masih mengalami masa kegelapan. Harun Al Rasyid menjalin hubungan yang erat dengan raja Eropa Carlemgne. Setelah Harun Al Rasyid wafat beliau digantikan oleh al Ma’mun yang juga mengalami masa kejayaan. Namun semakin lama,kekhalifahan di Baghdad semakin lemah karena pemerintahnya yang lebih suka menghambur-hamburkan harta dan bermain dengan wanita. Tanpa disadari secara tidak terduga,terjadi penyerangan besar-besaran dari pasukan mongol yang ingin menghancurkan peradaban islam sampai tidak tersisa. Pasca penyerangan,kota Baghdad benar-benar hancur,keadaannya begitu mengerikan sampai-sampai terdapat genangan darah setinggi mata kaki. Begitulah kisah hancurnya peradaban Islam yang dahulu mengalami masa kejayaan dan kini hanya tinggal sejarah.

Beralih ke Eropa yang mulai bangkit dari kegelapan yang dialaminya selama 1000 tahun karena perang dan lemahnya sistem pemerintahan. Eropa mulai bangkit dengan mempelajari berbagai ilmu pengetahuan dari Andalusia,Spanyol yang dulu merupakan pusat peradaban islam di Eropa. Mulai dari astronomi,kedokteran,dan lain sebagainya. Dalam kurun beberapa ratus tahun,Eropa sudah memperoleh kejayaannya kembali. Sekitar tahun 1400an Masehi,Eropa mulai melakukan penjelajahan samudera yang nantinya mereka akan menemukan benua Amerika dan yang lainnya sampai ke Indonesia.

Penasaran dengan kelanjutannya? Tunggu di postingan saya selanjutnya! Salam Damai Sejahtera Nusantara!

Read More